Re: Kniebeugen.... Geleke?

Geschrieben von ISquare am 06. November 2005 14:48:44:

Als Antwort auf: Re: Kniebeugen.... Geleke? geschrieben von MattB am 06. November 2005 14:39:00:

>Hi,
>sind Kniebeugen, noch dazu mit Last nicht sehr Gelenkschädigend?
>Oder können die das "ab"? (Aufwärmen?, Stretching?, Ausgleich?)
>Von nem Arzt hörte ich mal die Bemerkung (zu Gummibärchen), das sei gut für die Gelenke, wegen der Gelatine... und tatsächlich scheint da ein zusammenhang zu bestehen: http://www.wdr.de/tv/service/gesundheit/inhalt/20020902/b_2.phtml (Schnellschuss mit Google)
>Grüsse!

Hantelkniebeugen mit "ass on the grass" (also bis ganz nach unten gehend mit dem Oberkörper, wobei sich Becken und Oberkörper zeitgleich und mit gleicher Geschwindigkeit bewegen) sind nicht gelenkschädigend, MattB. Das ist ein altes Vorurteil von manchen Orthopäden, die keine Ahnung haben und diese am ganzen Körper (nicht nur an den Oberschenkeln) Muskelmasse bildenden Kniebeugen niemals selber ausgeührt haben. Es gibt keine wissenschaftlichen Untersuchungen, die beweisen, dass Hantelkniebeugen die Gelenke schädigen. Natürlich müsstest du erst mit sehr leichten Gewichten anfangen (zuerst also nur die Stange ohne Scheiben, das sind 20 kg), um dich dann allmählich zu steigern. Diese 20er Squats bauen Muskelmasse und Raw Power auf wie - mit Ausnahme von Dead Lifts (Kreuzheben) - keine andere Übung. *SCHWÄRM* Wenn du was aus deinem Body machen willst, informiere dich über diese Technik und fang an zu trainieren! Wenn du willst, kann ich dir einige Links posten.


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