Re: Kurzhanteltraining

Geschrieben von ISquare am 02. Dezember 2005 15:02:16:

Als Antwort auf: Re: Meine Konsequenzen aus dem Glauben geschrieben von Tahca Ushte am 02. Dezember 2005 13:01:49:

>Körperlich:
>2-3 x die Woche Kurzhantel-Training

Was willst du damit erreichen? Konditionstraining? Training mit Kurzhanteln baut jedenfalls keine Muskelmasse auf. Den kompakten Look und das stämmige Aussehen und auch die Kraft von Powerliftern bekommst du nicht mit Kurzhanteln. Schaue dich einmal in den Fitnessstudios um, da laufen sie alle herum, 18 - 25 jährige Burschen, schlacksig und voller Elan, und trainieren teilweise schon seit acht Jahren und länger und sehen trotzdem so aus, als würden sie maximal Briefmarken sammeln am offenen Fenster oder Schach spielen im Gemüsegarten. Mit Kurzhanteln kommt nicht viel, da kannst du trainieren, bis die Endzeit vorbei ist, es ist Zeitverschwendung, weil du nicht so hohe Gewichte auflegen kannst und dich die Kurzhanteln zur Ausführung sogenannten isolierter Übungen zwingen; es sind aber die compound exercises, die Kraft und Masse entwickeln. Du musst die Kraft in deinem Becken- und Rückenbereich sowie in der Oberschenkeln und im Trapezius entwickeln, um wirklich stark zu werden, und dafür benötigtst du Kreuzheben und Kniebeugen mit der Olympiahantel in einem Powerrack. Bizeps-Konzentrationscurls und Trizeps-Backkicks und dergleichen Unsinn mehr ist was für Warmduscher, du könntest genau so gut einen Yoga-Kurs mitmachen oder regelmäßig Federball spielen. Raw Power (Grundkraft) kommt nur mit den richtigen Übungen und Gewichten.


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