Re: Hööö - Wolfi kennt sich gut aus!
Geschrieben von Wolfi am 26. September 2005 20:01:43:
Als Antwort auf: Hööö - Wolfi kennt sich gut aus! geschrieben von Spitama am 26. September 2005 19:19:26:
Hallo
War auch mal jung. :-))
Hab auch genug gesportelt, muß man aber damit angeben ?
Halt mich noch in Schwung, aber 40 Kilometer laufe ich sicher nicht.
Da stünde ich dann an der Grenze. :-))
Und bei einem Rambo, wenn er einem über den Weg laufen würde ( in schlechten Zeiten ) würde das Eisen sicher lockerer sitzen.
Und so schnell ist dann eben doch niemand.
Ausserdem ich möchte doch niemanden erschrecken. :-))
Gruß Wolfi
>Respekt!
>... aber da muss ich erst noch hin :-(
>
>>Hallo
>>Erkläre mir mal dein Training.
>>Wenn du Marathonstrecken läufst, und nebenbei Kniebeugen mit 180 - 200 Kilo machst, wie geht das mit dem Muskelaufbau.
>>Diese zwei Übungen wirken ja gegeneinander.
>>Und Muskelmasse baut man mit viel Gewicht und wenigen Übungen auf.
>>Den Muskel definieren mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen.
>>Aber das weist du bei deinem sportlichen Hintergrund ja selbst.
>>
>>Gruß Wolfi
>>>>Dass mit'n fitness studio kram... das ganze sch*iss wird wohl ploetzlich bald aufhoeren, da schuettet mann sein ganzes energie nacher ins nackte rohe ueberleben. Es ist unvorstellbar was auf uns zukommt. Unsere vorfahren die im 1. & 2. WK und zwischenzeit ueberlebten haettens besser gehabt.
>>>>Ich hab viel zu lange im buero gehockt... dauert (in meinem alter -57) bis du dich wieder fit arbeitest, mindestens ein jahr und jeden tag mindestens 4-6 stunden gute ehrliche harte arbeit leisten (in mein fall in der richtung vorbereitung).
>>>Kann ich zunächst einmal bestätigen, habe selber ein Jahr gebraucht, um so fit zu werden, eine Strecke von etwas mehr als 40 km nonstop durchzulaufen (in etwa 3:15 h) und um Kniebeugen mit 180 - 200 kg Gewicht auf der Stange zu machen (1 Satz, 4 Wiederholungen). Aber du brauchst nicht jeden Tag 4 - 6 Stunden dafür zu trainieren, das ist viel zu viel! Krafttraining (Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken) mache ich nur einmal die Woche, der Rest ist Rekonvaleszens. Muskeln brauchen ein paar Tage Ruhe, wenn du sie schwer trainiert hast, sonst werden sie nicht massiger. Konditionstraining (Laufen, Schwimmen) kannst du dagegen vier Tage die Woche betreiben, jeweils etwa 1 Stunde lang, reicht voll auf, um langfristig fit zu werden.