> # Re: Ja, mach mal

> Geschrieben von ISquare am 06. November 2005 15:42:26:

> Als Antwort auf: Re: Ja, mach mal geschrieben von ISquare am 06. November 2005 15:02:38:

> So, hier jetzt mal auf die Schnelle ein paar Links:

> Die eigentliche Technik wird in Randall J. Strossen's Buch Super Squats am besten beschrieben. Es ist gleichzeitig eine Einführung in die frühe Geschichte des Kraftsports.

> In diesem Forum findest du eine erste grundlegende Vorstellung der 20 Reps Squats, in dem Artikel The Number One Bodybuilding Exercise eine weitere, leider oberflächliche Erklärung zu der Technik.

> Wenn du wissen willst, wieso gerade das altmodische Training aus Opa's Zeiten mit freien Gewichten wesentlich effizienter ist als der neumodische Kram in den Fitness-Studios von heute, kannst du mal einen Blick auf das Dino-Rack Training werfen, um dir schon einmal die notwendige mentale Einstellung zu holen.

> Paul Anderson, King Of The Squat, ist eine weitere Legende um das Thema Kniebeugen, er wird in Strossen's Buch genauer beschrieben. Er trainierte zu einer Zeit, da es noch keine weite Verbreitung von anabolen Steroiden gab (jedenfalls nicht in dem Umfang, wie heute) und war dennoch einer der stärksten Männer, die jemals gelebt haben. Seine Körperkraft verdankte er hauptsächlich den Dead Lifts, der Military Press und eben den Squats.

> In dem Forum BBszene.de kannst du nur lesen, wenn du dich angemeldet hast; dort kannst du dann über die Suchenfunktion des Boards Dutzende von wirklich guten Beiträgen zu den Hantelkniebeugen finden.

> Ein Blick auf Kraftsport Korte's Trainingsartikel lohnt sich immer, du findest dort einige Bezüge zum Powerlifting-Training.

> Am sinnvollsten ist es, du beschaffst dir das o. a. Buch und sprichst in einem entsprechenden Trainingslager mit Leuten, denen anzusehen ist, dass sie bereits einige Zeit Erfahrung mit dem Thema haben. Das vielerorts in den Bodybuilding-Studios betriebene Training an den Geräten kannst du jedenfalls getrost vergessen - damit füllst du nur die Kassen der Studiobetreiber, Kraft und Masse kannst du damit nicht aufbauen.

> Antworten:

> - Re: Ja, mach mal Tahca Ushte 06.11.2005 19:19 (8)
>   - Re: Ja, mach mal ISquare 06.11.2005 21:38 (7)
>     - Re: Ja, mach mal Tahca Ushte 07.11.2005 14:00 (6)
>       - Re: Ja, mach mal ISquare 07.11.2005 14:17 (5)
>         - Re: Danke! Tahca Ushte 07.11.2005 14:23 (4)
>           - Re: Danke! Mümmelmann 08.11.2005 15:25 (3)
>             - Re: Danke! Tahca Ushte 09.11.2005 10:58 (2)
>               - Re: Danke! detlef 09.11.2005 12:03 (0)
>               - Hebetechnik ISquare 09.11.2005 11:14 (0)