> # Hebetechnik

> Geschrieben von ISquare am 09. November 2005 11:14:06:

> Als Antwort auf: Re: Danke! geschrieben von Tahca Ushte am 09. November 2005 10:58:57:

> Die Techniken sind in deinem Link ordentlich erklärt. Das Kreuzheben würde ich allerdings nicht in der Sumo-Technik machen, sondern klassisch, also die Füße im Stand nur schulterweit. Mit Kreuzheben bekommst du übrigens auch ordentliche Unterarme, wie Popeye - wer nur dürre Paddel hat, legt mit Kreuzheben mit der Zeit ordentlich Fleisch auf die Knochen zu. Denke bei den Kniebeugen daran, ganz bis nach unten zu gehen und nicht nur bis zur Hälfte bzw. bis Ober- und Unterschenkel in einem 90° Winkel zueinander stehen, wie es fälschlich im Bodybuilding gelehrt wird - damit machst du dir nämlich mit Sicherheit die Gelenke kaputt, weil dann die Knie und nicht die Hüfte die Belastung am tiefsten Punkt der Bewegung abfedern müssen. Beim Bankdrücken die Hantel nicht zum Hals herunter lassen, sondern zur Brust, damit der Latissimus auch noch was abkriegt. Und zur guter Letzt nicht vergessen: Ordentlich futtern!

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